وَالتّینِ وَالزّیْتُونِ

یہ عمل رات کو سوتے وقت کریں۔
سورہ التین کی پہلی آیت ٹھیک 100 مرتبہ پڑھ کر اپنے سینے پر دم کریں اور بغیر کسی سے بات چیت کیے فوراً سو جائیں۔

لازمی غذائی جزو: 90 دن کے ذہنی ٹریکنگ عمل کے ساتھ ساتھ، صارف کو لگاتار 3 ماہ تک روزانہ ٹھیک ایک چھٹانک (تقریباً 60 گرام) عام پنیر کھانا لازمی ہے۔