سونف کو صاف کر کے دو برابر حصوں میں تقسیم کر لیں۔
ایک حصے کو ہلکا سا بھون لیں اور دوسرا حصہ کچا رہنے دیں، پھر دونوں کو آپس میں ملا لیں۔
ہر کھانا کھانے کے بعد اس میں سے ۳ ماشہ کھا لیا کریں۔
ٹھنڈا اور برف کا پانی پینا بالکل ترک کر دیں۔

ٹھنڈے پانی اور تیز ٹھنڈی ہوا سے مکمل پرہیز کریں۔