وَحُلُلْ عُقْدَةً مِّنْ لِسَانِي

آئینہ فیڈ بیک پروٹوکول: سونے سے ٹھیک پہلے قدِ آدم آئینے کے بالکل سامنے آرام سے بیٹھ جائیں۔
آیت کو ٹھیک 100 مرتبہ پڑھیں، ہر لفظ کو الگ اور تال کے ساتھ ادا کریں، جبکہ آئینے میں اپنے ہونٹوں کی حرکت کو واضح طور پر دیکھیں۔
دونوں ہتھیلیوں پر دم کریں، انہیں 3 بار اپنے چہرے پر پھیریں اور کسی سے گفتگو کیے بغیر براہ راست سو جائیں۔

اس کے لیے 90 دن تک بغیر کسی ناغے کے عمل جاری رکھنا ضروری ہے۔ خواتین کے ایام یا غلطی سے ناغہ ہونے کی صورت میں ان دنوں کی گنتی کر کے آخر میں مکمل کریں۔