نیند نہیں آتی (میڈیکل طالب علم، شدید بے خوابی، چار تخم کا شربت اور تنفسی مشق)
Intractable Insomnia in Medical Studies: Quad-Seed Emulsion & Rib-Cage Diaphragmatic Breathwork
ماخذ و کتاب: روحانی علاج
مصنف: حضرت خواجہ شمس الدین عظیمی (رحمۃ اللہ علیہ)
پس منظر، علامات اور روحانی حکمت
سوال: میں ایک میڈیکل طالب علم ہوں، حالات و ماحول کی سختی سے شدید دماغی دباؤ کا شکار ہوں، بے خوابی ایک ایسا مرض ہے جس نے میری تمام کوششوں پر پانی پھیر دیا ہے۔ چوبیس گھنٹوں میں بمشکل دو چار گھنٹے نیند آتی ہے وہ بھی ادھوری، دن میں بالکل نہیں سو سکتا۔ گرمیوں کا موسم ہے، دن طویل اور راتیں مختصر ہیں، دن کاٹنا دوبھر ہو گیا ہے اور مطالعہ کرنے سے دباؤ مزید شدید ہو جاتا ہے۔
وظیفہ مبارک و نقش
چار مغزیات کا شربت صبح و عصر اور رات کو چت لیٹ کر پسلیوں پر ہاتھ رکھ کر سانس کی مشق
ترکیب و طریقہ کار
ہربل نسخہ: مغزِ تربوز، تخمِ کدو، تخمِ کاہو اور تخمِ خشخاش—ہر ایک چھ چھ (۶) ماشے لیں۔ ان چاروں چیزوں کو باریک پیس لیں اور حسبِ ذائقہ چینی ملا کر رکھ لیں۔
استعمال: صبح نہار منہ اور عصر کے بعد پانی میں ملا کر پی لیا کریں۔
رات کی تنفسی مشق: رات کو جب سونے کے لیے لیٹیں تو بالکل سیدھے (چت) لیٹ جائیں۔
دونوں ہاتھ اپنی پسلیوں پر رکھ لیں اور پورے جسم کو بالکل ڈھیلا چھوڑ دیں۔
ناک کے نتھنوں سے آہستہ آہستہ گہرا سانس اندر لیں، اور پھر سینے میں روکے بغیر منہ کھول کر سارا سانس باہر نکال دیں۔
گیارہ (۱۱) مرتبہ یا زیادہ سے زیادہ اکیس (۲۱) مرتبہ اس طرح سانس لیں۔
نتائج: اس مشق سے گہری اور پرسکون نیند آ جائے گی۔ جب بے خوابی کی شکایت ختم ہو جائے تو یہ مشق چھوڑ دیں۔
استعمال: صبح نہار منہ اور عصر کے بعد پانی میں ملا کر پی لیا کریں۔
رات کی تنفسی مشق: رات کو جب سونے کے لیے لیٹیں تو بالکل سیدھے (چت) لیٹ جائیں۔
دونوں ہاتھ اپنی پسلیوں پر رکھ لیں اور پورے جسم کو بالکل ڈھیلا چھوڑ دیں۔
ناک کے نتھنوں سے آہستہ آہستہ گہرا سانس اندر لیں، اور پھر سینے میں روکے بغیر منہ کھول کر سارا سانس باہر نکال دیں۔
گیارہ (۱۱) مرتبہ یا زیادہ سے زیادہ اکیس (۲۱) مرتبہ اس طرح سانس لیں۔
نتائج: اس مشق سے گہری اور پرسکون نیند آ جائے گی۔ جب بے خوابی کی شکایت ختم ہو جائے تو یہ مشق چھوڑ دیں۔