۱۸ سال کی عمر میں قد چھوٹا ہونا اور شدید احساسِ کمتری: ۱۰ گھنٹے کی نیند اور انگوٹھے پکڑنے کی اسٹریچنگ
Stunted Stature at 18 Years & Inferiority Complex: 10-Hour Straight Sleep & Toe-Touch Exercises
ماخذ و کتاب: روحانی علاج
مصنف: حضرت خواجہ شمس الدین عظیمی (رحمۃ اللہ علیہ)
پس منظر، علامات اور روحانی حکمت
سوال: (سوال نمبر ۳۳، ص ۲۳۳)—قد بڑھانے کا طریقہ: میری عمر ۱۸ سال ہے اور قد بہت چھوٹا ہے جس کی وجہ سے احساسِ کمتری میں مبتلا ہوں، قد بڑھانے کے لیے کوئی علاج بتا دیں۔ جواب: ۲۴ گھنٹے میں دس گھنٹے لازمی طور پر سوئیں نیند نہ آئے تو کوئی حرج نہیں سیدھے لیٹے رہیے۔ لیٹتے وقت اس بات کا خیال رکھیں کہ ٹانگیں سیدھی رہیں۔ صبح نہار منہ زمین یا چوکی پر بیٹھ جائیں اور آہستہ آہستہ دونوں ہاتھوں سے پیروں کے انگوٹھوں کو پکڑیں۔ یہ ورزش روزانہ کم سے کم پانچ مرتبہ کرتے رہیں ۶ ماہ کے اندر آپ کے قد میں اضافہ ہو جائے گا۔
وظیفہ مبارک و نقش
۲۴ گھنٹے میں ۱۰ گھنٹے سیدھی ٹانگوں سے لیٹنا + صبح نہار منہ ۵ بار پیروں کے انگوٹھے پکڑنے کی اسٹریچنگ (۶ ماہ)
ترکیب و طریقہ کار
دس گھنٹے آرام کا اصول: ۲۴ گھنٹوں میں سے کم از کم دس (۱۰) گھنٹے سیدھے لیٹے رہیں۔ اگر نیند نہ بھی آ رہی ہو تب بھی بستر پر بالکل سیدھا لیٹیں اور ٹانگوں کو بالکل سیدھا رکھیں، گھٹنے نہ موڑیں۔
صبح کی اسٹریچنگ ورزش: روزانہ صبح بیدار ہو کر نہار منہ فرش یا سخت چوکی پر بیٹھ جائیں۔ دونوں ٹانگیں سامنے سیدھی پھیلائیں اور جھک کر دونوں ہاتھوں کی انگلیوں سے پیروں کے دونوں انگوٹھوں کو آہستہ آہستہ پکڑیں۔
تکرار: یہ کھنچاؤ والی ورزش روزانہ کم از کم پانچ (۵) مرتبہ دہرائیں۔
مدت: مسلسل ۶ ماہ تک یہ دونوں اصول اپنائے رکھیں۔ ریڑھ کی ہڈی کے مہرے کھلیں گے اور قد میں قدرتی اضافہ ہو جائے گا۔
صبح کی اسٹریچنگ ورزش: روزانہ صبح بیدار ہو کر نہار منہ فرش یا سخت چوکی پر بیٹھ جائیں۔ دونوں ٹانگیں سامنے سیدھی پھیلائیں اور جھک کر دونوں ہاتھوں کی انگلیوں سے پیروں کے دونوں انگوٹھوں کو آہستہ آہستہ پکڑیں۔
تکرار: یہ کھنچاؤ والی ورزش روزانہ کم از کم پانچ (۵) مرتبہ دہرائیں۔
مدت: مسلسل ۶ ماہ تک یہ دونوں اصول اپنائے رکھیں۔ ریڑھ کی ہڈی کے مہرے کھلیں گے اور قد میں قدرتی اضافہ ہو جائے گا۔