صبح طلوعِ آفتاب سے پہلے کھلی فضا میں شمال رخ ہو کر گہرے سانس کی مشق

بال گرنے اور بے رنگ ہونے کی بنیادی وجہ جسم میں آکسیجن جذب کرنے کی صلاحیت کا کم ہونا ہے۔
صبح سورج نکلنے سے پہلے کھلی جگہ (جہاں چھت نہ ہو) پر شمال کی طرف رخ کر کے کھڑے ہو جائیں۔
ناک کے نتھنوں سے آہستہ آہستہ گہرا سانس لیں، 3 سیکنڈ روکیں، پھر ہونٹوں کو سیٹی بجانے کے انداز میں گول کر کے ہوا باہر نکالیں۔
روزانہ صبح 21 مرتبہ کریں اور بڑھا کر 50 تک لے جائیں۔ چند ماہ میں بال مضبوط ہو جائیں گے اور عمومی صحت بہتر ہو گی۔