آئینے کے سامنے آنکھیں بند کر کے 5 منٹ تک خود کو مثبت الفاظ سے دیکھنا

رات کو سونے سے پہلے آئینے کے سامنے کھڑے ہو کر آنکھیں بند کر لیں اور تصور کریں کہ آئینہ آپ کو دیکھ رہا ہے۔
دل ہی دل میں یہ الفاظ دہرائیں: 'میری ناک موٹی اور بھدی نہیں ہے، چہرے کی مناسبت سے ٹھیک ہے'۔
یہ عمل روزانہ 5 منٹ کر کے بغیر بات کئے سو جائیں۔
آنکھیں کھولنے کے بعد آئینے میں اپنا عکس نہ دیکھیں اور 40 دن تک کسی بھی وقت کھلی آنکھوں سے آئینہ بینی نہ کریں۔