سوتے وقت ٹانگیں بالکل سیدھی رکھنا اور روزانہ نہار منہ ساگودانہ اور منقیٰ کو پانی میں پکا کر کھیر بنا کر کھانا (3 ماہ)

سوتے وقت اس بات کا خاص خیال رکھیں کہ بستر پر بالکل سیدھی لیٹیں اور ٹانگوں میں خم (موڑ) نہ آنے دیں۔ والدہ یا بڑی بہن سے کہہ دیں کہ سوتے میں ٹانگیں مڑیں تو سیدھی کر دیں۔
صبح نہار منہ ناشتے میں ساگودانہ اور منقیٰ (بڑی کشمش) کو پانی میں پکا کر کھیر بنا لیں اور کھائیں۔
کم سے کم 3 ماہ تک یہ کھیر روزانہ بلا ناغہ کھائیں۔ اس سے ہڈیوں کی نشوونما ہوگی اور قد میں نمایاں اضافہ ہوگا۔