رات سوتے وقت 100 بار کلمہ شہادت پڑھ کر 15 منٹ سبز روشنی کا مراقبہ کرنا اور پانچ وقت نماز قائم کرنا

رات کو سوتے وقت 100 بار کلمہ شہادت پڑھیں:
'أَشْهَدُ أَنْ لَّا إِلٰهَ إِلَّا اللّٰهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ'۔
پڑھنے کے بعد آنکھیں بند کر کے 15 منٹ تک پرسکون سبز رنگ کی روشنی کا مراقبہ کریں۔
پانچوں وقت کی نماز باجماعت قائم کریں۔ نماز میں وسوسے آئیں تو کتاب 'روحانی نماز' کا مطالعہ کریں۔