کچی پکی سونف اور رَیَاحِیْنَ مَاءٍ (۱۱ بار پانی پر دم)

سونف کو صاف کر کے 2 حصے کریں؛ ایک حصہ توے پر بھون لیں اور ایک حصہ کچا رکھیں، دونوں کو ملا کر محفوظ کر لیں۔
ہر کھانے کے بعد یہ کچی پکی سونف 1 چمچ چبا کر کھائیں۔
ٹھنڈا فریج کا پانی اور ثقیل (بھاری) دیر ہضم غذاؤں سے پرہیز کریں۔
صبح اور شام 1 گلاس پانی پر 11 مرتبہ 'رَیَاحِیْنَ مَاءٍ' پڑھ کر دم کر کے پیئیں۔