نیلی روشنیوں کا دل میں مراقبہ اور خالص شہد

فجر اور عشاء کی نماز کے بعد 100 بار (ایک تسبیح) درود شریف پڑھیں اور آنکھیں بند کر کے یہ تصور کریں: 'دل میں روشنیاں بھری ہوئی ہیں، اور یہ روشنیاں دل کی ہر حرکت کے ساتھ خون کے اندر شامل ہو رہی ہیں اور ان روشنیوں کا رنگ نیلا ہے'۔
صبح 5 منٹ اور رات 5 منٹ (24 گھنٹے میں کل 10 منٹ) یہ مراقبہ کریں۔
دل کے تمام امراض میں خالص شہد کا استعمال بھی ازحد مفید ہے۔