لَا إِلٰهَ إِلَّا اللهُ الْحَيُّ الْقَيُّومُ اور صبح گھاس پر سانس کی مشق

صبح سویرے اور رات کو سونے سے پہلے ایک مرتبہ 'لَا إِلٰهَ إِلَّا اللهُ الْحَيُّ الْقَيُّومُ' پڑھ کر ہاتھوں پر دم کریں اور ہاتھ پورے چہرے پر پھیر لیں۔ یہ عمل 90 دن تک کریں۔
اس کے ساتھ صبح سورج نکلنے سے پہلے کچی زمین یا ہری گھاس پر ننگے پیر کھڑے ہو جائیں؛ آہستہ آہستہ ناک سے گہرا سانس اندر لیں اور روکے بغیر آہستہ سے منہ سے باہر نکال دیں۔ یہ مشق 11 مرتبہ روزانہ کریں۔ 3 ماہ میں ذہنی کیفیات نارمل ہو جائیں گی۔