شیشے کے مرتبان میں نیلے پانی پر ارتکازِ نگاہ

رات کو سونے سے پہلے شیشے کے ایک مرتبان (Jar) کو تین چوتھائی پانی سے بھریں اور اس میں ہلکا نیلا رنگ ملا دیں تاکہ پانی آسمانی ہو جائے۔
اس مرتبان کو میز پر رکھیں، سامنے کرسی پر بیٹھ کر مرتبان کے اندر نیلے پانی پر نظر جمائیں۔
جب نظر ٹھہر جائے تو اپنے ارادے کی قوت سے پانی کو حرکت دیں، یعنی یہ تصور کریں کہ پانی مرتبان کے اندر چکر کھا رہا ہے۔
اس عمل سے بدصورتی کا احساس ختم ہو جائے گا اور چہرے پر بے پناہ نسوانی کشش اور چمک پیدا ہو جائے گی۔