صبح سویرے بیدار ہو جائیں اور کھلی جگہ جا کر ہلکی ورزش کریں اور مشرق کی جانب منہ کر کے کھڑے ہو جائیں۔ جہاں سے سورج نظر آئے۔
جب سورج نکلنا شروع ہو اپنی پوری توجہ تکنے پر مرکوز کر دیں۔ اور سورج بینی کے دوران دل ہی دل میں یہ دہرائیں کہ سورج کی مقناطیسی لہریں میرے انر میں جذب ہو رہی ہیں۔
یہ عمل صرف ایک منٹ تک کیا جائے۔ ایک منٹ سورج دیکھنے کے بعد وہاں سے ہٹ جائیں۔