اِلٰی اَجَلٍ مُّسَمًّی

صبح سورج نکلنے سے پہلے پالک کے پتے پر 'اِلٰی اَجَلٍ مُّسَمًّی' ایک مرتبہ دم کر کے پالک کو خوب چبائیں۔
چباتے وقت اس بات کا خیال رکھیں کہ لعاب حلق کے اندر نہ جائے۔ پالک کے پتے کو چبا کر تھوک دیں۔ یہ عمل دن میں تین بار دہرائیں۔
دانتوں کی صفائی کے لئے برش استعمال نہ کریں۔ ٹوتھ پیسٹ انگلی سے ملیں اور انگلی سے ہی مسوڑھوں کا مساج کریں۔ رات کو سونے سے پہلے صبح نہار منہ۔