رات کو سونے سے پہلے آلتی پالتی مار کر بیٹھ جائیں اور تصور کی نگاہ سے جھانکیں دیکھیں کہ دماغ میں ایک روشن نقطہ ہے۔
اس روشن نقطہ کو دائرہ کی شکل میں Clockwise گردش دیں۔
دس منٹ تک گردش دینے کے بعد کسی سے بات کئے بغیر سو جائیں۔ اس پر ایک ماہ تک عمل کریں۔