خود کلامی (اپنے آپ سے باتیں کرنے) کی عادت کا آئینے کے سامنے ۱۵ منٹ گفتگو سے علاج
15-Minute Daily Mirror Conversation Therapy for Habitual Soliloquy & Talking to Oneself
ماخذ و کتاب: روحانی علاج
مصنف: حضرت خواجہ شمس الدین عظیمی (رحمۃ اللہ علیہ)
پس منظر، علامات اور روحانی حکمت
سوال: مجھے اپنے آپ سے یا فرضی لوگوں سے اونچی آواز میں باتیں کرنے کی شدید عادت ہے۔ بعد میں شدید غصہ، شرمندگی اور اپنے آپ کو ملامت کرنے کا احساس ہوتا ہے۔ اس سے کیسے نجات ملے؟ جواب: خود کلامی (Soliloquy) کا عارضہ ذہن میں جمع شدہ جذباتی دباؤ اور غیر حل شدہ مکالموں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ صبح آئینے کے سامنے بیٹھ کر اپنے عکس سے ۱۵ منٹ تک جان بوجھ کر گفتگو کرنے سے لاشعوری دباؤ خارج ہو جاتا ہے اور یہ عادت ختم ہو جاتی ہے۔
وظیفہ مبارک و نقش
آئینے کے سامنے بیٹھ کر اپنے عکس سے گفتگو (پیراسائیکولوجی علاج)
ترکیب و طریقہ کار
صبح سویرے ایک آئینے کے سامنے بیٹھ جائیں جس میں آپ اپنے سراپا کو کم از کم سینے تک ضرور دیکھ سکیں۔
اب آئینے میں اپنے عکس کو مخاطب کر کے گفتگو شروع کر دیجئے۔
تقریباً ۱۵ منٹ تک اپنے عکس سے کوئی فرضی یا جو بھی دل میں آئے باتیں کرتے رہیں۔
اس کے بعد اٹھ کر روزمرہ کے کاموں میں مشغول ہو جائیں۔
۱۵ دن میں خود کلامی کی اس مشکل سے مکمل نجات مل جائے گی۔
اب آئینے میں اپنے عکس کو مخاطب کر کے گفتگو شروع کر دیجئے۔
تقریباً ۱۵ منٹ تک اپنے عکس سے کوئی فرضی یا جو بھی دل میں آئے باتیں کرتے رہیں۔
اس کے بعد اٹھ کر روزمرہ کے کاموں میں مشغول ہو جائیں۔
۱۵ دن میں خود کلامی کی اس مشکل سے مکمل نجات مل جائے گی۔
احتیاط و قواعد
آئینے میں سینے تک سراپا کا نظر آنا اور ۱۵ منٹ عکس سے گفتگو کرنا ضروری ہے۔