إلى أَجَلٍ مُسَمًّى

طلوع آفتاب سے پہلے پالک کا ایک تازہ ہرا پتہ لیں اور اس پر یہ عبارت ایک بار پڑھیں۔
پتے کو اچھی طرح چبا کر مسوڑھوں پر ملیں۔
یہ عمل دن میں 3 بار، ہر بار ایک نیا پتہ استعمال کرتے ہوئے دہرائیں۔

لعاب کا انتباہ: چبائے ہوئے پتے کا رس یا ذرات ہرگز نہ نگلیں، بلکہ پورا مواد باہر تھوک دیں۔ ہر عمل کے 30 منٹ بعد تک کچھ نہ کھائیں اور نہ پئیں۔ معدے کی صحت اور منہ کی صفائی کا خیال رکھیں۔