سب سے پہلے یہ شعوری ادراک حاصل کریں کہ آپ کی تمام تر تکالیف اور فحش خیالات کی اصل جڑ صرف خود اعتمادی کی کمی ہے؛ اپنی قدرتی صلاحیتوں پر بھروسہ قائم کریں۔
خالص نارنجی رنگ (Orange color) کے کپڑے کی دو پٹیاں تیار کریں؛ ہر پٹی چھ انچ چوڑی اور اتنی مناسب لمبی ہو کہ بازو پر آسانی سے لپیٹی جا سکے۔
ان دونوں نارنجی پٹیوں کو اپنے دونوں بازوؤں (Right and Left Upper Arms) پر اچھی طرح لپیٹ کر باندھ لیں۔
یہ پٹیاں دن رات ہر وقت آپ کے دونوں بازوؤں پر بندھی رہنی چاہئیں۔
صرف غسل کرتے یا نہاتے وقت ان پٹیوں کو کھول کر الگ رکھیں، اور نہانے کے فوراً بعد خشک ہو کر دوبارہ دونوں بازوؤں پر باندھ لیں۔
یہ عمل مسلسل دو ماہ (۶۰ روز) تک جاری رکھیں۔ دو ماہ کے اندر اندر تمام فحش خیالات، وہم اور اعصابی کمزوری جڑ سے ختم ہو جائے گی۔

چھ انچ چوڑی نارنجی پٹیاں دونوں بازوؤں پر باندھیں؛ صرف نہاتے وقت اتاریں؛ باقی ہر وقت باندھے رکھیں؛ مدت دو ماہ ہے۔