روزانہ دو وقت یعنی رات کو سونے سے پہلے اور صبحِ صادق کے وقت کسی ہوا دار جگہ پر آلتی پالتی مار کر بیٹھ جائیں۔
دونوں نتھنوں سے نہایت آہستہ آہستہ گہرا سانس اندر کھینچیں اور دل میں یہ تصور کریں کہ: ''شفایابی کی نوری شعاع سانس کے ذریعے میرے سینے میں داخل ہو رہی ہے۔''
جب سینہ پوری طرح سانس سے بھر جائے تو آہستہ آہستہ سانس کو باہر خارج کریں اور ساتھ یہ تصور کریں کہ: ''میری تمام بیماریاں اور تکالیف اس سانس کے ذریعے فضا میں تحلیل ہو رہی ہیں۔''
پہلے دن یہ عمل ۱۱ مرتبہ کریں، پھر روزانہ ایک ایک چکر کا اضافہ کرتے ہوئے اسے ۲۱ چکروں تک لے جائیں۔
مصالحے دار، بھاری، ثقیل اور چکنی غذاؤں سے سخت پرہیز کریں۔
صبح اور شام ایک ایک چمچ خالص شہد کا استعمال کریں، اور یہ علاج مسلسل ۶۰ دن تک جاری رکھیں۔

صبح صادق اور سوتے وقت ہوا دار جگہ پر کریں؛ ۱۱ سے بڑھا کر ۲۱ چکر تک لے جائیں؛ چکنی اور مصالحے دار غذا سے پرہیز؛ شہد صبح شام لیں؛ ۶۰ دن کا عمل ہے۔