لوگوں کے سامنے بات کرتے وقت لکنت اور جھجک کا علاج (قدِ آدم آئینے کے سامنے ہونٹوں پر نظر جما کر ۱۰ منٹ اچانک تقریر کی مشق)
Social Performance Stammering & Conversational Hesitation (Full-Length Mirror Labial Fixation & 10-Minute Impromptu Extempore Oration Protocol)
ماخذ و کتاب: روحانی علاج
مصنف: حضرت خواجہ شمس الدین عظیمی (رحمۃ اللہ علیہ)
پس منظر، علامات اور روحانی حکمت
تنہائی میں ٹھیک بات کرنا لیکن لوگوں کے سامنے آتے ہی لکنت کا شکار ہو جانا دراصل سماجی خوف اور ہونٹوں و زبان کے عضلاتی تناؤ (Muscle spasm) کے باعث ہوتا ہے۔ قد آدم آئینے کے سامنے کھڑے ہو کر اپنے ہونٹوں کی حرکات پر توجہ مرکوز کرنا اور کسی بھی غیر متوقع موضوع پر مسلسل 10 منٹ تک بلند آواز میں فی البدیہہ تقریر کرنا اعصاب کی جھجک کو توڑتا ہے اور دماغی مرکز کو براہ راست خود اعتمادی فراہم کرتا ہے۔
ترکیب و طریقہ کار
قد آدم آئینے کے بالکل سامنے سیدھے کھڑے ہو جائیں۔
آئینے میں اپنے عکس کو دیکھتے ہوئے اپنی نظریں خاص طور پر اپنے ہونٹوں پر جما کر رکھیں۔
فارغ اوقات میں کسی بھی عنوان یا موضوع پر اچانک اور فی البدیہہ بلند آواز میں تقریر شروع کر دیا کریں۔
اس اچانک تقریر کا دورانیہ روزانہ مسلسل دس منٹ ہونا لازمی ہے۔
اس مشق کو روزانہ معمول بنائیں؛ انشاء اللہ دوسروں کے سامنے بات چیت کی لکنت اور گھبراہٹ مکمل طور پر دور ہو جائے گی۔
آئینے میں اپنے عکس کو دیکھتے ہوئے اپنی نظریں خاص طور پر اپنے ہونٹوں پر جما کر رکھیں۔
فارغ اوقات میں کسی بھی عنوان یا موضوع پر اچانک اور فی البدیہہ بلند آواز میں تقریر شروع کر دیا کریں۔
اس اچانک تقریر کا دورانیہ روزانہ مسلسل دس منٹ ہونا لازمی ہے۔
اس مشق کو روزانہ معمول بنائیں؛ انشاء اللہ دوسروں کے سامنے بات چیت کی لکنت اور گھبراہٹ مکمل طور پر دور ہو جائے گی۔
احتیاط و قواعد
قد آدم آئینے میں اپنے ہونٹوں پر نظر جمائیں؛ کسی بھی موضوع پر اچانک ۱۰ منٹ تقریر کی مشق کریں؛ روزانہ معمول بنائیں۔