رات کو بستر پر سونے سے پہلے بلند اور واضح آواز سے دس (۱۰) مرتبہ یہ جملہ دہرائیے (اپنا نام لیجئے):
''[اپنا نام]! مجھے فلاں وقت، یعنی اتنے بج کر اتنے منٹ پر ضرور جگا دینا۔''
یہ دس بار کہنے کے فوراً بعد کسی بھی شخص سے کوئی بات کئے بغیر خاموشی سے سو جائیے۔
مقررہ وقت پر لازماً آپ کی آنکھ کھل جائے گی؛ لیکن کڑا تقاضا یہ ہے کہ جونہی آنکھ کھلے، فوراً بستر سے اٹھ کھڑے ہوں، پھر بالکل لیٹے نہ رہیں۔ اس طرح آپ فجر کی نماز اور وقتِ مقررہ پر مراقبہ پابندی سے ادا کر سکیں گے۔

بلند آواز سے ۱۰ مرتبہ کہیں؛ اس کے بعد کسی سے بات نہ کریں؛ آنکھ کھلتے ہی فوراً اٹھیں ورنہ لاشعوری رابطہ ٹوٹ جائے گا۔