کسی کھلی جگہ پر سفید چادر بچھائیے، چادر کے درمیان اسٹول رکھئے، اسٹول کے بیچ میں سوراخ کروا دیجئے۔ سوراخ میں کوئی چیز رکھ کر اس میں موم بتی کھڑی کر کے، موم بتی روشن کر دیجئے۔
موم بتی کی لو پر نظر جمائیے۔ کوشش کیجئے کہ لو دیکھتے ہوئے پلک نہ جھپکے۔
شمع بینی دس منٹ تک کیجئے۔ شمع بینی میں موم بتی کے رنگ تبدیل ہو سکتے ہیں (لال، سبز وغیرہ)، ان پر توجہ نہ دیجئے۔ بالآخر رنگ نظر آنا بند ہو جائیں گے اور خلا ظاہر ہو گا۔
مشق ختم کر کے بات کئے بغیر سو جائیے۔ پانی کا گلاس ساتھ رکھ لیجئے، گلا خشک ہونے پر ایک یا دو گھونٹ پانی پی سکتے ہیں۔
کھانے میں میٹھا کم کر لیجئے۔ دو ہفتے بعد رپورٹ سے مطلع کیجئے۔

شمع بینی کے دوران پلک نہ جھپکنے کی کوشش کی جائے، لو کے بدلتے رنگوں میں الجھے بغیر خلا پر توجہ رکھی جائے اور مشق کے بعد فوراً خاموشی سے سو جایا جائے۔