صبح سویرے ایک آئینے کے سامنے بیٹھ جائیں جس میں آپ اپنے سراپا کو کم از کم سینے تک ضرور دیکھ سکیں۔
اب آئینے میں اپنے عکس کو مخاطب کر کے گفتگو شروع کر دیجئے۔
تقریباً ۱۵ منٹ تک آپ اپنے عکس سے کوئی فرضی یا جو بھی دل میں آئے باتیں کرتے رہیں۔
اس کے بعد اٹھ کر روزمرہ کے کاموں میں مشغول ہو جائیں۔
۱۵ دن میں آپ خود کلامی کی مشکل سے نجات پا لیں گے۔

آئینہ کم از کم سینے تک دکھائی دے اور ۱۵ منٹ تک عکس سے براہِ راست مکالمہ کیا جائے۔