سب سے پہلے اصول اپنائیں کہ ان لوگوں کی کسی بات کو بالکل بھی اہمیت نہ دیں، اور اپنی غذا میں نمکین چیزوں سے سخت پرہیز کریں۔
صبح بیدار ہو کر جب بال بنائیں تو بالوں میں الٹا کنگھا پھیریئے یعنی آگے سے پیچھے کی طرف کنگھا کریں۔
اپنا ایک اچھا اور واضح فوٹو لیجئے، اور اس پر ہلکے ہاتھ سے اینٹی کلاک وائز (Anti-clockwise / گھڑی کے الٹے رخ) دائرہ بنائیں۔
پنسل ایک ہی مخصوص رکھیں، اس کا سکہ ہمیشہ نوک دار ہو، یعنی روزانہ صرف ایک مرتبہ پنسل چھیلیں اور اسی سے اس دن کا عمل کریں۔
۴۰ دن تک روزانہ رات سونے سے پہلے ۵ منٹ تک تصویر پر یہ اینٹی کلاک وائز دائرے بنائیں، اور پھر بستر پر لیٹ کر آنکھیں بند کر کے تصور میں تصویر پر الٹے دائرے بناتے بناتے پرسکون نیند سو جائیں۔

نمکین اشیاء سے سخت پرہیز؛ صبح آگے سے پیچھے کنگھا کریں؛ روزانہ پنسل ایک بار چھیلیں؛ ۵ منٹ دائرے لگائیں اور تصور میں دائرے بناتے سو جائیں؛ ۴۰ دن کا عمل۔