رات کو سونے سے پہلے پرسکون اور آرام دہ نشست میں آلتی پالتی مار کر یا کرسی پر بیٹھ جائیں۔
اپنی دونوں آنکھیں بند کر لیں اور بند آنکھوں سے اپنے تخیل میں یہ دیکھیں کہ آپ خود اپنے سامنے ہو بہو موجود ہیں (یعنی آپ کا اپنا مثالی جسم سامنے کھڑا یا بیٹھا ہے)۔
جب یہ تصور بالکل مستحکم اور قائم ہو جائے، تو گہری توجہ سے دیکھیں کہ آپ کے مادی سر/دماغ سے ایک نورانی و لطیف لہر نکل کر آپ کے سامنے موجود مثالی جسم کے دماغ میں داخل ہو کر جذب ہو رہی ہے۔
اس لہر کے اخراج اور مثالی جسم کے دماغ میں جذب ہونے کا تصور مسلسل ایک منٹ تک جاری رکھیں۔
ایک منٹ کا وقت پورا ہونے پر آہستہ سے آنکھیں کھول دیں اور پرسکون ہو کر سو جائیں۔
یہ علاج بغیر کسی ناغے کے مسلسل دو ہفتوں (۱۴ روز) تک جاری رکھیں۔

آرام دہ نشست میں بیٹھیں؛ بند آنکھوں سے اپنا مثالی جسم سامنے دیکھیں؛ دماغ سے نکلتی لہر کو مثالی دماغ میں جذب ہوتا ۱ منٹ تصور کریں؛ ۲ ہفتے بلاناغہ کریں۔