ایک کشادہ اور کھلے منہ کا بالکل نیا کورا مٹی کا گھڑا لیں۔
صبح سویرے اس وقت بیدار ہوں جب گھر کے تمام افراد سو رہے ہوں، اور مکان کی چھت پر یا کسی علیحدہ بند کمرے میں تشریف لے جائیں۔
گھڑے کے اندر اپنا منہ ڈالیں اور اپنے دونوں ہاتھوں کو گھڑے کے کناروں پر اس طرح جما کر رکھیں کہ چہرے کا نچلا آدھا حصہ ہاتھوں اور گھڑے کے دہانے کے اندر پوری طرح محصور ہو جائے۔
اس بند گونج دار مٹی کے خول کے اندر روزانہ گہرے لہجے میں آوازیں نکالیں اور مشق کریں۔
جب تک آواز کی باریکی اور نسوانیت مکمل طور پر ختم ہو کر فطری مردانہ بھاری پن نہ آ جائے، یہ عمل بلا ناغہ روزانہ جاری رکھیں۔

گھڑا کورا نیا اور کھلے منہ کا ہو؛ صبح سویرے تنہائی میں کریں؛ چہرہ اور ہاتھ کناروں پر جمے ہوں؛ جب تک آواز مردانہ نہ ہو جاری رکھیں۔