رات کو سونے سے پہلے اور صبح سویرے بیدار ہو کر کھلی جگہ بیٹھ جائیے (چھت مناسب رہے گی)۔
ایک بڑے مٹکے کے دہانے پر منہ رکھ کر دونوں ہاتھ چہرے پر اس طرح رکھئے کہ دائرہ بن جائے۔
اب بسم اللہ الرحمن الرحیم پڑھ کر ایک سے 100 تک گنتی شمار کیجئے۔
گنتی ایسی آواز سے پڑھئے جس میں ترنم ہو۔
یہ عمل 21 مرتبہ دہرائیے۔ رات کو اس عمل کے بعد گہری نیند سو جائیے۔

مٹکے کے دہانے پر ہاتھوں سے دائرہ بنا کر آواز کی گونج کو اندر ہی مرتکز رکھنا ضروری ہے۔