ایک خالی گملا خرید کر اس میں مٹی بھر دیجئے۔
رات کو ساڑھے ۱۰ بجے گملے میں کسی چیز کو دفن کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا گڑھا بنائیے۔
اب آنکھیں بند کر کے خود سے کہئے کہ ''ذہن میں جتنے غیر پاکیزہ خیالات ہیں، میں نے دفن کر دیئے۔''
یہ کہہ کر گملے میں اس جگہ پر زور سے پھونک ماریئے جو آپ نے خالی کی ہے۔ پھونک مارتے وقت تصور یہ ہو کہ جتنے غیر پاکیزہ خیالات ہیں، ان کی لہریں پھونک کے ذریعے دل سے نکل کر گملے میں اس جگہ جمع ہو گئی ہیں جو آپ نے کھودی ہے۔
آنکھیں کھول کر اس خالی جگہ کو مٹی ڈال کر بند کر دیجئے۔ برے خیالات نکل چکے ہیں، دل کو اچھے خیالات سے بھرنا ہے۔
گملے والا یہ عمل صرف ایک مرتبہ کرنا ہے۔ صبح یہ گملا گھر سے دور لے جا کر زمین میں دبا (دفن کر) دیجئے۔
رات کو سونے سے پہلے مطالعہ جاری رکھیں، ایک مہینے کے بعد کیفیات سے مطلع کریں۔

عمل کا وقت رات ۱۰:۳۰ بجے مقرر ہے؛ تصور کامل ہو کہ دل سے گندی لہریں سانس کے ذریعے مٹی میں جا رہی ہیں؛ گملا صبح لازماً گھر سے دور زمین میں دفن کیا جائے۔