رات کو سونے سے ٹھیک پہلے ایک قدِ آدم یا عام آئینے کے سامنے کھڑے ہو جائیں۔
کھڑے ہونے کے بعد اپنی آنکھیں بالکل بند کر لیں۔
بند آنکھوں سے دل میں پختہ تصور کریں کہ 'آئینہ آپ کو دیکھ رہا ہے'۔
اس دوران دل ہی دل میں مسلسل یہ الفاظ دہرائیں: ”میری ناک موٹی اور بھدی نہیں ہے۔ چہرے کی مناسبت سے ٹھیک ہے۔“
یہ عمل روزانہ رات کو گھڑی دیکھ کر پانچ (۵) منٹ تک کریں۔
عمل مکمل ہوتے ہی بغیر کسی سے ایک لفظ بولے فوراً بستر پر جا کر سو جائیں۔
سخت احتیاط: آنکھیں کھولنے کے بعد آئینے میں اپنا عکس ہرگز نہ دیکھا جائے، اور چالیس (۴۰) روز تک دن یا رات کسی بھی وقت کھلی آنکھوں سے آئینے میں اپنا چہرہ ہرگز نہ دیکھیں۔

شیشے کے سامنے بند آنکھوں سے ۵ منٹ عمل کر کے بغیر بات کیے سو جائیں؛ ۴۰ روز تک کھلی آنکھوں سے آئینے میں ہرگز نہ دیکھیں۔