خود اعتمادی (اور غلبۂ نیند، کمزور حافظہ و آواز کی لڑکھڑاہٹ کے لئے فجر ورزش معمول)
Pharmacy Student Lethargy, Voice Tremor & Exam Forgetfulness (Timely Fajr, Physical Therapy Routine & Early Sleep)
ماخذ و کتاب: روحانی علاج
مصنف: حضرت خواجہ شمس الدین عظیمی (رحمۃ اللہ علیہ)
پس منظر، علامات اور روحانی حکمت
پڑھائی کے دوران بار بار سونا اور دن میں لمبی نیند لینا جسم میں سستی اور آواز میں لرزش پیدا کرتا ہے۔ فجر کی نماز بروقت ادا کر کے فزیو تھراپی ورزشیں کرنا اور اس کے بعد سونے کی بجائے دن کا کام شروع کر دینا اعصاب کو بیدار اور خود اعتمادی کو بحال کرتا ہے۔
ترکیب و طریقہ کار
فجر کی نماز وقت پر ادا کریں۔
کسی مستند فزیو تھراپسٹ سے رابطہ کر کے اپنے جسم و اعصاب کے لئے مفید ورزشیں معلوم کریں۔
فجر کی نماز پڑھ کر باقاعدہ ورزش کرنا معمول بنا لیں۔
ورزش کے بعد ہرگز سونا نہیں ہے بلکہ دن کے معمولات کا آغاز کریں۔
صبح جلدی اٹھنے کے لئے رات کو جلدی سوئیں کیونکہ ضرورت سے زیادہ نیند سستی پیدا کرتی ہے۔
کسی مستند فزیو تھراپسٹ سے رابطہ کر کے اپنے جسم و اعصاب کے لئے مفید ورزشیں معلوم کریں۔
فجر کی نماز پڑھ کر باقاعدہ ورزش کرنا معمول بنا لیں۔
ورزش کے بعد ہرگز سونا نہیں ہے بلکہ دن کے معمولات کا آغاز کریں۔
صبح جلدی اٹھنے کے لئے رات کو جلدی سوئیں کیونکہ ضرورت سے زیادہ نیند سستی پیدا کرتی ہے۔
احتیاط و قواعد
نمازِ فجر کے بعد ورزش کر کے دوبارہ سونے کی ممانعت ہے؛ رات کو جلدی سونے کی پابندی کریں۔