سب سے پہلے یہ بنیادی اصول تسلیم کریں کہ: ''یہ مت سوچئے کہ مجھے خیالات نہ آئیں، بلکہ خیالات کو آزادانہ آنے دیجئے۔''
خیال کو جبراً دھتکارنے اور رد کرنے کی کوشش ہرگز نہ کریں۔
مثال کے طور پر اگر نماز یا تنہائی میں یہ خیال آ جائے کہ فلاں فلم بہت اچھی تھی، تو اس سے خوفزدہ ہونے کے بجائے فلم کے اندر دیکھے گئے قدرتی مناظر، ہریالی اور باغات کو اپنے انداز سے یاد کریں۔
اس منظر کو یہ معنی پہنا دیجئے کہ: ''جنت میں بھی تو ایسے ہی خوبصورت باغات ہوتے ہیں، وہاں بھی رنگ برنگے پھول اور پرسکون نظارے ہوں گے وغیرہ۔''
چند ہفتوں کی اس مستقل مشق سے ذہن کی جنگ ختم ہو جائے گی، سوچ کا زاویہ یکسر تبدیل ہو جائے گا اور آپ خیالات سے پریشان ہونے کے بجائے ان سے لطف اندوز ہونے لگیں گے۔

خیالات کو جبراً روکنے کی کوشش نہ کریں؛ خیالات کو رد کرنے کے بجائے ان کے اندر کے قدرتی مناظر کو جنت کے باغات کا معنی پہنائیں۔