ایک چھوٹی سی ٹوکری میں نارنگیاں (تازہ کینو/مالٹے) بھر کر کمرے میں رکھ لی جائیں اور روزانہ نارنگیوں پر چند منٹ نگاہ کو مرکوز رکھا جائے۔
صبح سویرے اٹھتے ہی ایک بڑے آئینے کے سامنے تن کر کھڑے ہو کر اپنے سراپا پر ٹکٹکی باندھ کر دیکھیں اور دو تین منٹ تک آہستہ آہستہ دل میں یہ الفاظ دہرائیے: ''ہر چیز دلفریب اور خوشگوار ہے، میں کسی سے کمتر نہیں ہوں جو چاہوں وہ کر سکتا ہوں۔''
یہ عمل کرنے کے بعد چند منٹ تک کمرے میں چہل قدمی کریں اور پھر آئینے کے سامنے کھڑے ہو کر وہی عمل دہرائیں۔
اس طرح یہ عمل روزانہ تین دفعہ کیا جائے۔ علاج کی مدت ایک کم چالیس روز (۳۹ دن) ہے۔

آئینے کے سامنے بالکل تن کر کھڑے ہوں اور جھکنے سے گریز کریں۔ مدت ۳۹ دن ہے۔