رات کو سوتے وقت مکمل پاک صاف و باوضو ہو جائیں۔
بستر پر لیٹ کر یا آرام دہ نشست میں بیٹھ کر آنکھیں بند کر لیں۔
مراقبے کی حالت میں حضرت عیسیٰ علیہ السلام کی مقدس شخصیت کا تصور قائم کریں۔
جب تصور پختہ ہو جائے اور حضرت عیسیٰ علیہ السلام کی نورانی شبیہ آنکھوں کے سامنے جلوہ گر ہو جائے تو یہ تصور کریں کہ ان کے سراپا سے نہایت روشن شفا بخش لہریں اور شعاعیں نکل کر آپ کے دماغ کے اندر جذب ہو رہی ہیں۔
اسی نوری تصور میں گم ہو کر سو جائیں۔ چند ہفتوں کے عمل سے ہر قسم کی شعوری کمزوری، نامعلوم خوف اور اعصابی جھٹکے ختم ہو جائیں گے۔

رات کو پاک صاف ہو کر سوتے وقت کریں؛ شبیہ قائم ہونے پر ان سے پھوٹنے والی روشنیوں کو دماغ میں جذب ہوتا تصور کریں۔