رات کے وقت ٹھیک دو بج کر سینتالیس منٹ (2:47 AM) پر نیند سے بیدار ہو جائیں۔
مکمل غسل کر لیں؛ اور اگر غسل کی سہولت نہ ہو تو اچھی طرح منہ اور ہاتھ دھوئیں اور سیدھے کھڑے ہو کر ایک لوٹا پانی اپنے دونوں پیروں پر بہا دیں۔
اب کسی کھلی، ہوادار اور بالکل صاف ستھری جگہ پر پرسکون آلتی پالتی مار کر بیٹھ جائیں اور مراقبہ شروع کریں۔
مراقبے میں گہری توجہ سے دیکھیں کہ آپ کے گوشت پوست کے مادی بدن سے ٹھیک ۹ انچ اوپر بالکل آپ ہی جیسا ایک اور وجود (روشنیوں کا جسمِ مثالی) موجود ہے۔
جب روشنیوں کا یہ مجسم مثالی پیکر آپ کے سامنے واضح ہو جائے، تو مادی ہاتھ ہلائے بغیر محض ارادے کی قوت سے اپنے مثالی جسم کے ہاتھوں کو گھما کر زبردست بیٹنگ کرنے کی مشق کریں۔
تقریباً ۱۰ منٹ تک اس مثالی بیٹنگ کے عمل کو یکسوئی سے دہراتے رہیں۔
سخت ترین شرط: اس پورے مراقبے کے دوران آپ کے گوشت پوست کے مادی ہاتھوں میں ذرہ برابر بھی حرکت یا جنبش نہیں ہونی چاہئے۔
یکسوئی اور خلوص کے ساتھ کی جانے والی ۴۰ روز کی یہ مشق آپ کو کرکٹ میں بے پناہ اعتماد اور بے مثال نکھار بخش دے گی۔

رات ۲:۴۷ پر اٹھیں؛ پیروں پر لوٹا پانی بہائیں؛ مادی بدن سے ۹ انچ اوپر جسمِ مثالی سے ۱۰ منٹ بیٹنگ کریں؛ مادی ہاتھ ہرگز نہ ہلیں؛ مدت ۴۰ روز ہے۔