سونے سے قبل اور صبح جاگنے کے بعد مراقبہ کیجئے۔ سورج طلوع ہونے سے قبل جاگنا بہتر ہے۔
کمر تناؤ سے آزاد، سیدھی ہو اور نشست آرام دہ ہو۔
آنکھیں بند کر کے ۱۵ منٹ تصور کیجئے کہ: ''آسمان سے نیلی روشنی کی بیم (beam) آپ کے اندر جذب ہو رہی ہے۔''
بات بڑی ہو یا چھوٹی، آواز نرم اور دھیمی رکھنے سے جذبات قابو میں رہتے ہیں۔
خوشی سے اللہ کی مخلوق بالخصوص والدین کی خدمت کیجئے۔ ہر وقت باوضو رہنے اور عمدہ خوشبو لگانے کا اہتمام کیجئے۔
صبح سے رات اور رات سے صبح تک زمین و آسمان میں جتنے مظاہر کا مشاہدہ ہوتا ہے، ان پر غور و فکر کیجئے۔

مراقبہ صبح و شام ۱۵ منٹ ہو؛ گفتگو میں آواز نرم اور دھیمی رکھی جائے؛ ہمیشہ باوضو اور خوشبو دار رہیں۔