۱۹ سالہ نوجوان طالبعلم میں یونیورسٹی داخلے کے بعد شدید بے خوابی اور بے چینی کا علاج (پروسیسڈ فوڈ و مرچوں کی بندش، نمک کی شدید تخفیف، صبح و رات ۱ چمچ شہد، ناریل کے تیل کی سر میں مالش، اور ۲۰ منٹ نیلی روشنی کا مراقبہ)
Severe Academic Stress Insomnia in 19-Year-Old (Eliminating Processed Foods & Spices, Drastic Sodium Reduction, Honey Morning/Bedtime, Mother's Coconut Oil Head Massage & 20-Minute Blue-Light Meditation)
ماخذ و کتاب: روحانی علاج
مصنف: حضرت خواجہ شمس الدین عظیمی (رحمۃ اللہ علیہ)
پس منظر، علامات اور روحانی حکمت
امتحانات اور اکیڈمک دباؤ میں نوجوانوں کے دماغ کے نیورونز تیز برقی رو کی لپیٹ میں آ جاتے ہیں۔ بازار کے ڈبہ بند پروسیسڈ کھانے، مرچ مسالے اور نمک اس برقی تحریک کو اور بھڑکا دیتے ہیں جس سے نیند اڑ جاتی ہے۔ ناریل کے تیل میں قدرتی ٹھنڈک اور خلیاتی سکون ہوتا ہے، جبکہ رات کو سونے سے قبل نیلی روشنی کا مراقبہ دماغ کے الفا اور تھیٹا ویوز کو بحال کر کے پرسکون اور گہری نیند لاتا ہے۔
ترکیب و طریقہ کار
بازار کے تمام کھانے، خاص طور پر پروسیسڈ فوڈ (Processed Food) اور تیز مرچ مسالوں سے مکمل پرہیز کریں۔
کھانوں میں نمک کی مقدار اتنی کم کر دیں کہ عام انسان کو کھانا بالکل پھیکا محسوس ہو۔
صبح بیدار ہونے کے بعد اور رات کو سونے سے پہلے ایک ایک چمچ خالص شہد کھائیں۔
سوتے وقت والدہ سے کہیں کہ وہ سر کے بالوں کی جڑوں میں خالص ناریل کے تیل کی نرمی سے مالش کر دیں۔
رات کو سونے سے پہلے بیس (۲۰) منٹ تک نیلی روشنی کا مراقبہ کریں (تصور کریں کہ آسمان سے نیلی ٹھنڈی روشنیاں آپ کے دماغ میں اتر رہی ہیں)۔
مراقبہ ختم ہوتے ہی کسی سے گفتگو کئے بغیر خاموشی سے سو جائیں۔
چند ہی دنوں میں نیند کا نظام معمول پر آ جائے گا اور پڑھائی میں یکسوئی حاصل ہو گی۔
کھانوں میں نمک کی مقدار اتنی کم کر دیں کہ عام انسان کو کھانا بالکل پھیکا محسوس ہو۔
صبح بیدار ہونے کے بعد اور رات کو سونے سے پہلے ایک ایک چمچ خالص شہد کھائیں۔
سوتے وقت والدہ سے کہیں کہ وہ سر کے بالوں کی جڑوں میں خالص ناریل کے تیل کی نرمی سے مالش کر دیں۔
رات کو سونے سے پہلے بیس (۲۰) منٹ تک نیلی روشنی کا مراقبہ کریں (تصور کریں کہ آسمان سے نیلی ٹھنڈی روشنیاں آپ کے دماغ میں اتر رہی ہیں)۔
مراقبہ ختم ہوتے ہی کسی سے گفتگو کئے بغیر خاموشی سے سو جائیں۔
چند ہی دنوں میں نیند کا نظام معمول پر آ جائے گا اور پڑھائی میں یکسوئی حاصل ہو گی۔
احتیاط و قواعد
پروسیسڈ فوڈ بند، نمک برائے نام، صبح و شام شہد، ناریل کے تیل کی مالش، ۲۰ منٹ نیلی روشنی کا مراقبہ اور خاموش سونا۔