سبز درخت و سبز روشنی کا مراقبہ (دورانیہ: ۲۰ منٹ)

آرام دہ نشست پر بیٹھ کر آنکھیں بند کریں اور مراقبہ میں مگن ہو جائیں۔
تصور کریں کہ 'میں ایک سرسبز و شاداب درخت کے نیچے بیٹھا/بیٹھی ہوں اور اس درخت سے سبز روشنی میرے وجود کے اندر جذب ہو رہی ہے۔'
اس مراقبے کا دورانیہ روزانہ ۲۰ (بیس) منٹ ہے۔

مراقبے کے دوران تمام دنیوی خیالات کو جھٹک کر پُرسکون اور یکسو رہیں۔