فکری تحویل و ذہنی تدبیر (خیال کا رخ بدلنا)

کسی بھی منفی یا پریشان کن خیال کو زبردستی رد نہ کریں، کیونکہ روکنے کی کوشش سے وہ خیال اور شدید ہو کر لوٹتا ہے۔
جب کوئی منفی خیال آئے تو اس سے لڑنے کے بجائے اپنے سوچنے کی سمت فوراً کسی دوسری بے ضرر یا خوشگوار چیز کی طرف موڑ دیں۔ (مثلاً کوئے کے خیال آنے پر اسے روکنے کے بجائے کبوتر یا کسی خوبصورت پھول کا تصور شروع کر دیں)۔
خیال کو گزرنے دیں اور خود اپنا کام اور سوچنے کا ایریا تبدیل کر لیں۔

خیال کے ساتھ ذہنی جنگ لڑنے سے پرہیز کریں۔ پُرسکون رہ کر ذہن کو نیکی اور مثبت سرگرمی میں مصروف رکھیں۔