صبح سبز رنگ کا مراقبہ + رات زرد رنگ کا مراقبہ

صبح کے وقت سبز (Green) رنگ کا مراقبہ کریں۔ (تصور کریں کہ سبز روشنی جگر پر پڑ کر اندر جذب ہو رہی ہے)۔
رات کے وقت زرد (Yellow) رنگ کا مراقبہ کریں۔ (تصور کریں کہ پیلی روشنی جگر کے مقام پر جذب ہو کر شفا بخش رہی ہے)۔
اس کے ساتھ غذائی پرہیز کا سختی سے التزام کریں۔

چکنائی والے کھانوں، تلی ہوئی چیزوں اور دودھ وغیرہ سے مکمل پرہیز کریں۔