بِسْمِ اللّٰهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِیْمِ اِنْزِعِ الْعَاصَ وَالْمُغَانَاتِ النَّفَّاثِ (۱۰۰ مرتبہ نیم گرم پانی پر دم)

۱: صبح سویرے بیدار ہو جائیں اور شمال رخ بیٹھ کر آنکھیں بند کر کے سانس اندر کھینچ کر پھیپھڑے ہوا سے بھریں اور آہستہ آہستہ منہ کے ذریعے سانس باہر نکال دیں۔
۲: ۱۰ سے ۱۵ منٹ اس تنفسی مشق کے بعد دونوں ہاتھوں کی پوروں سے بالوں کی جڑوں میں ۵ سے ۱۰ منٹ تک اچھی طرح مالش اور مساج کریں۔
۳: کلمات: 'اِنْزِعِ الْعَاصَ وَالْمُغَانَاتِ النَّفَّاثِ' ۱۰۰ مرتبہ پڑھ کر اتنے نیم گرم پانی پر دم کریں جس سے سر اچھی طرح دھل سکے۔
۴: ہفتے میں ۳ بار اس دم شدہ پانی سے سر دھوئیں۔ (پانی فرش پر گرنے میں کوئی حرج نہیں)۔
۵: عمل کی مدت: ۱ ماہ۔
ماخذ: ماہنامہ روحانی ڈائجسٹ (جنوری ۱۹۸۰ء / ۱۹۸۱ء)

کیمیکل والے شیمپو سے پرہیز کریں اور بالوں کو قدرتی طور پر خشک ہونے دیں۔